Жара в городе: как избежать солнечного удара

В Подмосковье в ближайшие дни ожидается аномальная жара, поэтому мы решили рассказать вам о способах защиты от солнечного удара. Поехали!

Для того чтобы свести риск к минимуму, рекомендуем соблюдать следующие правила:

–  избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до 16:00;
 
–  защищать голову светлым головным убором, а глаза солнечными очками;
 
–  в жару отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных, "дышащих" тканей;
 
–  начинать принимать солнечные ванны постепенно, в начале сезона не дольше 20 мин в день;
 
–  в жаркое время суток отдавать предпочтение легкой пище, овощам и молочным продуктам, пить не меньше трех литров воды в сутки;
 
–  на пляже пользоваться зонтом от солнца, сочетать солнечные ванны с плаванием;
 
–  при первых же симптомах солнечного удара обратиться к врачу.

Солнечный удар является одной из разновидностей теплового и происходит от воздействия солнечных лучей на непокрытую поверхность головы. Некоторым для получения удара достаточно 15 мин, другие не столкнутся с ним за всю жизнь. Связано это с различной восприимчивостью людей к температуре и влажности, а также общим состоянием здоровья.

Так что, будьте осторожнее, когда находитесь на улице в жару, и не перегревайтесь.